日常戶外運動后，我們常常發現有些人同樣使用中山室外健身器材鍛煉身體，卻達不到益身之效，反而被一些病痛纏身。籃球架業務部深究原因，發現這些與大家使用器材后做的事情密不可分，今日就為大家詳細科普下：中山室外健身器材使用后六個不要，你需要一閱。

不要一：運動結束后不要馬上蹲下或坐下，這是你鍛煉累后下意識的動作，熟不知這是一個錯誤的做法

不要二：大汗淋漓的運動后貪吃冷飲，圖一時的涼快和解渴，其實極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發胃腸道病痛，建議可以飲用少量的白開水或鹽水。

不要三：激烈的使用中山室外健身器材后立即吃飯，容易增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種病病，想吃也要等運動結束20-30分鐘后才可以。

不要四：運動后吸煙，一方面減少含氣量，另一方面會影響人體肺泡內的氣體交換，很容易因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

不要五：脫衣或沖涼水澡，均會使皮膚緊縮閉汗，引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而致使感冒、腹瀉、哮喘找上你

不要六：運動后不做調理動作。實踐表明，調理動作不僅可以使用運動者的大腦皮層興奮性和較快的心跳，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復運動前的安靜狀態。而且還有助于恢復肌肉的疲勞感 ，減輕酸脹不適感，可以說是益處多多，所以你可不要偷懶哦。